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佛曰:春有繁花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节 . 快乐人生:春赏百花秋望月,夏沐清风冬听雪,心中若无烦恼事,便是人生好时节!

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九种方法可以帮助你更好的平稳降压  

2009-01-08 19:09:25|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:

  1、戒烟 ;
  2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

  3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

  4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

  5、多食水果和蔬菜 ;

  6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);

  7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

  8、限制饱和脂肪的摄入;

  9、限制胆固醇的摄入。
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